| 创新版韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 700克 | 创新版韭菜盒子热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡，相当于肚皮舞272分钟消耗的热量...270 | |||||
创新版韭菜盒子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、馄饨皮（适量）、鸡蛋（适量）
1/6. 把所有需要原料准备好，韭菜切段，鸡蛋打散
2/6. 鸡蛋用盐和鸡精调味炒好放盘
3/6. 然后炒韭菜，放入盐和鸡精调味，最后把鸡蛋倒进去翻炒装盘
4/6. 准备两张馄饨皮，一张放好菜，
5/6. 在放菜的馄饨皮边边沾点水，另一张盖上去捏紧就行啦
6/6. 最后放油锅里煎一下就好啦，煎的时候最好一边煎一边压扁，这样馄饨皮可以熟透快，不过这是我后来才总结的，第一次做，有点焦了，哈哈
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与鹌鹑蛋、猪血、猪肉搭配；与菠菜、牛里脊、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养阴补虚、益精气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、防细菌感染等功效；可与小米面、黄豆、百合搭配；与鹅肉、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创新版韭菜盒子热量1223 千卡
- 脂肪12.32 克
- 蛋白质27.649999 克
- 碳水化合物56.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克