| 腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 腊味煲仔饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于走路100分钟消耗的热量...390 | |||||
腊味煲仔饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、腊鸭（适量）、培根肉（适量）、腊肠（适量）、姜（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）
1/7. 准备所有材料。
2/7. 大米洗净、把所有腊味洗净切块，姜去皮切丝、葱切成葱花待用。
3/7. 起砂锅倒入大米再倒入适量的清水及一点油加盖煮。
4/7. 煮至大米7成熟。
5/7. 把所有腊味依次码在饭面上，洒上姜丝再加盖煮熟。
6/7. 饭熟后在饭面上均匀倒入适量生抽。
7/7. 停火洒上葱花即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、和胃、活血祛瘀等功效；可与板栗、紫米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味煲仔饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克