| 鲜虾冬瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 723克 | 鲜虾冬瓜饭热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于种草125分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜虾冬瓜饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、冬瓜（适量）、豌豆（适量）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、生粉（适量）、盐（适量）
1/12. 主料准备好
2/12. 玉米粒，豌豆洗净，胡萝卜切小丁
3/12. 鲜虾去壳，挑去虾线，用一点点盐和料酒略腌一会
4/12. 冬瓜洗净，去籽，用小刀在边缘刻一圈三角花纹（嫌麻烦可以忽略，我刻的也很丑）
5/12. 放入蒸锅，蒸至软熟
6/12. 另起一锅，锅里放适量油，烧热后爆香姜片
7/12. 放虾仁翻炒
8/12. .炒至虾仁变色放豌豆粒、玉米粒、或萝卜粒拌炒
9/12. 炒至断生后放一点盐和胡椒粉调味
10/12. 随后用生粉水勾芡
11/12. 将适量的饭铺在蒸好的冬瓜上
12/12. 炒好的虾仁彩蔬粒淋在饭上即可
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有防心肌梗死、通乳、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、火龙果、燕麦片搭配；与番茄、山药、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、清热化痰、减肥降脂等功效；可与赤小豆、海带、甲鱼搭配；与醋、红螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜虾冬瓜饭热量313 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠167 毫克
- 钙70.3 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾315 毫克