| 芒果奥利奥酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 439克 | 芒果奥利奥酸奶热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于干活309分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果奥利奥酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、自制无糖酸奶（200克）、奥利奥（5块）、蜂蜜（适量）、薄荷叶（一支）、干玫瑰花瓣（少许）
1/6. 将大芒果去皮切块，放入冰箱冷藏至冰凉
2/6. 奥利奥饼干掰碎
3/6. 自制酸奶（你也可以用买的）倒入杯中，挤入适量蜂蜜调味
4/6. 将芒果打成泥
5/6. 先在酸奶表面铺上一层奥利奥碎，再倒入芒果泥
6/6. 表面撒上奥利奥饼干，装饰玫瑰花瓣和薄荷叶即可
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、防止晕车、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与茼蒿、梨、黄瓜搭配；与洋葱、螃蟹、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果奥利奥酸奶热量463 千卡
- 脂肪3.22 克
- 蛋白质4.97 克
- 碳水化合物105.47 克
- 钠32.3 毫克
- 钙258 毫克
- 铁6.24 毫克
- 钾765 毫克