| 竹蔗茅根薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 竹蔗茅根薏米水热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡，相当于洗脚343分钟消耗的热量...240 | |||||
竹蔗茅根薏米水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
竹蔗干（6个）、薏米（200克）、马蹄（3个）、茅根（10克）、蜜枣（2个）
1/5. 竹蔗、茅根冷水浸泡5分钟；去皮的马蹄切小块；
2/5. 薏米煮熟，捞出；薏米裹木薯粉，过筛；
3/5. 沸水中煮至透明；捞出过冰水，打散；
4/5. 竹蔗、茅根、马蹄、蜜枣放入薏米水； 煮沸后转小火，再煮30分钟；加冰糖融化后，关火；
5/5. 饮用时加入薏米。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾去湿、防癌等功效；可与山药、银耳、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、治疗高血压、促进生长发育等功效；可与海蜇、香菇、木耳搭配；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、除腥臭怪味、清心润肺等功效；可与山药、薏仁、鹿茸搭配；与虾皮、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 竹蔗茅根薏米水热量1373 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物167.5 克
- 钠44.4 毫克
- 钙105.5 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾932 毫克