| 椰奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 153克 | 椰奶燕窝热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于洗车205分钟消耗的热量...180 | |||||
椰奶燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、冰糖（3-4块）、椰奶（适量）、小芒果（1个）
1/5. 燕窝提前用纯净水浸泡4-8小时后，尽量撕成细丝。
2/5. 放到筛网中，反复冲洗，去除杂质和细毛。
3/5. 加入适量椰奶和冰糖。碗放入锅中，表面封保鲜膜或者盖子。
4/5. 大火烧至上汽后，转中小火。炖30-40分钟。
5/5.
出锅后放入芒果块。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、益气补中、清虚热等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与梨、白果、香蕉搭配；
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营养信息
- 椰奶燕窝热量616 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克