| 香芋咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 707克 | 香芋咖喱鸡热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡，相当于有氧运动235分钟消耗的热量...275 | |||||
香芋咖喱鸡的做法共2个步骤
食材主料/辅料
香芋（适量）、鸡肉（适量）、咖喱（适量）、雕牌牛奶（适量）
1/2. 开始把芋头切块，下锅油煎黄。其实也可以选择不煎
2、把鸡块快速翻炒下 盐 味精，如果怕鸡肉难熟可以加水闷一会
3、再来把芋头放进和鸡肉一起，倒入咖喱粉，加水，可根据自己喜好想喝咖喱汁加多点水没关系
4、可快速大火煮开，再转小火，如果还没浓稠可捣烂两块香芋就可以了
5、待熟后加入牛奶，盐，味精调味，可根据自己浓甜口味加入牛奶，有人也会加鲜奶，可我选择牛奶因为浓甜滑口味完美可以了
2/2. 香芋咖喱鸡 出锅了
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有清热镇咳、促进消化、增进食欲等功效；可与牛肉、大枣、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、益五脏、活血通络等功效；可与板栗、油菜、首乌搭配；与芹菜、芥末、红薯相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 香芋咖喱鸡热量1077 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质33.7 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠152.1 毫克
- 钙589 毫克
- 铁30.4 毫克
- 钾2418 毫克