| 蒜香四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 蒜香四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于空手道7分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜香四季豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、姜（适量）、盐（适量）、醋（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）
1/9. 蒜瓣，姜，辣椒，四季豆，浓醇高汤一支。
2/9. 四季豆切段。
3/9. 锅里放清水烧开，加点盐将切好的四季豆放进锅里。将四季豆焯熟。
4/9. 加醋，咖喱粉，生抽。
5/9. 淋上辣椒油。
6/9. 配调料；蒜切片，姜切丝，辣椒切段装碗里加入所需要的调料合匀。
7/9. 倒进拌好的四季豆碗里。
8/9. 倒进拌好的四季豆碗里。
9/9. 拌匀即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、养胃下气、消暑化湿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香四季豆热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克