| 三丝凉拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 727克 | 三丝凉拌热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于体能训练25分钟消耗的热量...300 | |||||
三丝凉拌的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红萝卜丝（适量）、蛋丝（适量）、芹菜（适量）、高汤（适量）、黄瓜丝（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、香油（适量）、醋（适量）、生抽（适量）
1/6. 红萝卜丝，蛋丝，黄瓜丝。
2/6. 备好的三丝装碗中加盐。
3/6. 再淋上醋，香油，生抽。
4/6. 拌匀。
5/6. 再挤进史云生浓醇高汤拌匀，置5分钟即可。
6/6. 拌好的凉拌三丝。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛湿、祛风等功效；可与鸭肉、海虾、樱桃番茄搭配；与鸡胸肉、河蚬、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护心脏、抗衰老、促进睡眠等功效；
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营养信息
- 三丝凉拌热量124 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质3.05 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克