| 广式腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 广式腊味煲仔饭热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于踢键子7分钟消耗的热量...300 | |||||
广式腊味煲仔饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、腊肠（20克）、酱油（适量）、鸡粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）
1/3. 米饭已煮好，放入腊肠，上锅，中火焖6分钟
2/3. 加入事先烫好的青菜，淋上调料，中火收汁
3/3. 最后来碗，萝卜汤。下下火。因为煲仔饭对现在来说比较热气。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 广式腊味煲仔饭热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克