| 玉米鸡蛋披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 388克 | 玉米鸡蛋披萨热量/卡路里773千卡 | |||
 热量773千卡，相当于槌球309分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米鸡蛋披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、鸡蛋（2个）、马苏里拉奶酪（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 玉米开水煮熟
2/6. 鸡蛋两个
3/6. 鸡蛋打匀加入面粉，加少许盐和鸡精，全部打匀最好无颗粒
4/6. 热锅放油倒入鸡蛋，再放入事先准备得玉米粒
5/6. 鸡蛋快熟了的时候加入马苏里拉，待马苏里拉熟透与鸡蛋融合即可出锅
6/6. 出锅，加少许番茄酱
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、保护肝脏、减肥等功效；可与草莓、烤肉、魔芋搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、养血发胎等功效；可与牡蛎 、韭菜、玉米搭配；与鹅肉、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、抗癌、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米鸡蛋披萨热量773 千卡
- 脂肪30.85 克
- 蛋白质44.26 克
- 碳水化合物52.7 克
- 钠39795.1 毫克
- 钙837 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾501 毫克