| 简单的南瓜芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 木薯粉 | 克 | 537千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 450克 | 简单的南瓜芋圆热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于柔道60分钟消耗的热量...600 | |||||
简单的南瓜芋圆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、木薯粉（150克）
1/7. 没有拍图，下次补。
南瓜去皮切小块。蒸熟。
2/7. 把蒸南瓜蒸出的水倒出来，留着。
3/7. 喜欢甜味的，趁热加糖，我减肥，不加。
用勺子之类的工具把南瓜压成泥，把纤维去掉最好。
4/7. 趁热加入称好的一半量木薯粉，留一半备用。
5/7. 预留的南瓜水和预留的那一半的木薯粉是用来给你慢慢试量的，慢慢加慢慢揉，干了加水，粘手加粉。揉成不粘手也不易碎的面团就可以了。
6/7. 现吃的话揉成长条切小块，煮制方法和饺子一样，水开下进去，浮起来加冷水。再浮起来就可以了。
7/7. 留着以后吃的话要在切好的芋圆上裹木薯粉防粘。弄好冷冻就行了(?>ω<*?)是不是很简单～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与火腿、枣、红枣搭配；与带鱼、苦瓜、上海青相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单的南瓜芋圆热量603 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.89 克
- 碳水化合物93.99 克
- 钠1.8 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾156 毫克