| 虾米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 473克 | 虾米冬瓜热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于壁球11分钟消耗的热量...720 | |||||
虾米冬瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾米（一小把）、冬瓜（适量）、盐，鸡精（适量）
1/4. 热锅，放适量油，然后放入一小把虾米（多点少点没关系），小火炒出香味，颜色变金黄最好。
2/4. 冬瓜切片倒入。
3/4. 冬瓜和虾米炒一下，放入适量水（随意，多点少点问题不大），盖上锅盖转小火焖到冬瓜呈透明色，调入盐和鸡精（都只要一点点就好因为虾米是咸的，鸡精不放亦可）。
4/4. 装盘，很鲜，很香！
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、增加骨密度、通乳汁等功效；可与藕、豆腐、丝瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、利尿消肿、清热解暑等功效；可与火腿、鲤鱼、猪小排搭配；与红螺、山竹、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米冬瓜热量129 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克