| 洋葱蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 洋葱蒸鱼热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于广场舞12分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱蒸鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
福寿鱼（1条）、洋葱（1个）、姜（适量）、朝天椒（适量）、海天黄豆酱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、大蒜（适量）
1/9. 将鱼洗净处理好，砍成块，用盐、料酒腌制10分钟
2/9. 洋葱掰开洗净，辣椒、姜、蒜切好
3/9. 热锅倒入适量油
4/9. 油热放入鱼块小火煎制
5/9. 鱼块煎至金黄，出锅装到大碗里
6/9. 放入黄豆酱、姜蒜，辣椒，少许水
7/9. 码好洋葱
8/9. 锅里水烧开后再把鱼放进去蒸，盖盖
9/9. 蒸至半个小时左右，出锅
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、提神、抗癌等功效；可与五花肉、苹果、西葫芦搭配；与皮皮虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱蒸鱼热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克