| 茄汁五彩鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 茄汁五彩鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于摇摆舞134分钟消耗的热量...270 | |||||
茄汁五彩鲈鱼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、甜豌豆（适量）、胡萝卜（适量）、甜玉米（适量）、姜（适量）、大葱（适量）、番茄酱（适量）、白醋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）
1/14. 鲈鱼清洗干净，背上打上花刀
2/14. 葱姜塞进鱼肚子里，然后加入适量的料酒 醋 盐 鸡精腌制一下
3/14. 甜豌豆 甜玉米焯水备用
4/14. 胡萝卜切丁备用
5/14. 番茄沙司加入适量的盐 白糖，少量味极鲜酱油适量的白开水拌匀后备用
6/14. 腌制好的鱼均匀的裹上面粉。
7/14. 腌制好的鱼均匀的裹上面粉。
8/14. 锅里油热后下锅炸鱼
9/14. 炸至两面金黄后放入盘子备用
10/14. 加入之前炒好的甜豌豆跟甜玉米。
11/14. 然后倒入之前调好的番茄汁翻炒。烧开后；淋入适量的水淀粉勾芡
12/14. 浇到之前炸好的鱼身上
13/14. 撒上小香葱
14/14. 看看好不好吃
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、防治水肿、益肾安胎等功效；可与南瓜、豆腐、姜搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁五彩鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克