| 白灼韭菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜花 | 克 | 82千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 368克 | 白灼韭菜花热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于划艇74分钟消耗的热量...210 | |||||
白灼韭菜花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
韭菜花（适量）、蒸鱼豉油（适量）、麻油（适量）
1/1. 煮一锅水，韭菜花切长段，水开后下韭菜花烫下，10秒就可以出锅了！装盘，然后淋上蒸鱼豉油。另取一锅，倒油和麻油加热，然后浇在韭菜花上就ok了！
食材功效信息
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、吐血、漆疮等功效；可与牡蛎、豆芽、青鱼搭配；与菠菜、牛奶、白酒相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、止痒消肿、促进食欲等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、祛风润肠、抗衰老等功效；
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营养信息
- 白灼韭菜花热量259 千卡
- 脂肪100.89 克
- 蛋白质4.519999 克
- 碳水化合物11.48 克
- 钠5778.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁7.33 毫克
- 钾643 毫克