| 鲫鱼豆腐山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 鲫鱼豆腐山药汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于抛光地板183分钟消耗的热量...180 | |||||
鲫鱼豆腐山药汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）
1/5. 先把鱼洗干净，左右划三刀，用盐巴均匀抹上腌制。
2/5. 两面煎至金黄色。
3/5. 另外一面也要煎下的噢。
4/5. 煎好鱼后，把蒜头和姜放进有鱼的油锅里面煸下。
5/5. 最后倒入开水（切记一定要开水）这样汤才会奶白色，然后按照自己喜欢的酸度加点白米醋，鱼就不会腥哦，然后滚个6分钟放入豆腐再滚个7分钟就好了，可以撒点葱花，放调味了。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、健脾利湿、和中开胃等功效；可与绿豆芽、豆腐、枸杞子搭配；与猪小排、猪里脊肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼豆腐山药汤热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克