| 椰香咸骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 18千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 176克 | 椰香咸骨粥热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于有氧运动75分钟消耗的热量...350 | |||||
椰香咸骨粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（100克）、佳乐经典椰浆（100毫升）、珍珠米（160克）、糯米（40克）、盐（30克）、鸡粉（6克）
1/6. 用电子秤量取珍珠米160克和糯米40克、排骨100克、盐30克、鸡粉6克、清水2.4升。
2/6. 将排骨用盐腌制2-3小时，煮制5分钟，撇去血沫，沥干水分备用。
3/6. 腌制排骨时，将珍珠米和糯米混匀淘净，放入电饭锅内煮制白粥。
4/6. 用电子秤量取白粥500克，放入平底锅内，小火煮开。加入腌制好的排骨，搅拌。
5/6. 量取100毫升佳乐经典椰浆，入锅，加入鸡粉和少许盐。小火煮沸5分钟即可。
6/6. 盛粥入碗，撒入葱花和香菜碎点缀，即可和你最爱的Ta分享美味又暖胃的椰香咸骨粥啦
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、滋阴、补虚等功效；可与红薯、紫菜、大蒜搭配；与甘草、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、美容益寿等功效；可与桂花、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、预防蛀牙、提鲜等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、帮助消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 椰香咸骨粥热量437 千卡
- 脂肪26.1 克
- 蛋白质39.8 克
- 碳水化合物127.8 克
- 钠10083.5 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾360 毫克