| 椒腐炒通菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通菜 | 克 | 89千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
| 总量 | 444克 | 椒腐炒通菜热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于治安36分钟消耗的热量...150 | |||||
椒腐炒通菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
通菜（适量）、蒜头（适量）、辣椒（适量）、食用油（适量）、腐乳（适量）、白糖（适量）、蚝油（适量）、酒（适量）
1/8. 备材料
2/8. 通菜洗好，腐乳压烂与其他调味料混合待用，蒜头剁碎，辣椒切丝
3/8. 热锅，下油爆香蒜头粒
4/8. 下通菜，大火翻炒一会
5/8. 下调味料
6/8. 把调味料与菜充分炒均匀
7/8. 下辣椒丝，稍炒一会
8/8. 下辣椒丝，稍炒一会就可上碟
食材功效信息
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
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营养信息
- 椒腐炒通菜热量89 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物4.31 克
- 钠289 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.74 毫克
- 钾569 毫克