| 培根芝士饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 377克 | 培根芝士饭团热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡，相当于吹雪机248分钟消耗的热量...270 | |||||
培根芝士饭团的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（3量杯）、火腿（1根）、芝士（2片）、黑胡椒（少量）、水（适量）、培根（4片）、豌豆（适量）
1/11. 取3量杯大米。
2/11. 淘洗干净，放入内胆，加入适量水。
3/11. 放入铁釜，接通电源，选择蒸煮键。
4/11. 半小时后时间到，自动转入保温状态。米饭晾至温热备用。
5/11. 保鲜膜上铺适量米饭，放一段火腿。
6/11. 团成饭团。
7/11. 取1片培根码放芝士片，再放入饭团卷起。
8/11. 依次卷好所有的饭团，并用牙签固定。
9/11. 空气炸锅预热好后，放入饭团。温度180度6分钟。
10/11. 取出装盘，撒适量黑胡椒粉。
11/11. 成品图。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、活血祛瘀、养胃等功效；可与黑豆、绿豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与萝卜、蘑菇、白菜搭配；与鹌鹑、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、增强活力等功效；与杨桃、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、解毒、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 培根芝士饭团热量1114 千卡
- 脂肪37.21 克
- 蛋白质50.17 克
- 碳水化合物95.03 克
- 钠2665.6 毫克
- 钙1717 毫克
- 铁52.71 毫克
- 钾866 毫克