| 平底锅煎的三文字热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 366克 | 平底锅煎的三文字热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于修建房屋28分钟消耗的热量...330 | |||||
平底锅煎的三文字的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方包（4块）、番茄（半个）、火腿（随意）
1/3. 先预热平底锅.5分钟。 再放入方包.pa.平底锅不用加油.大概煎至表面有点脆.
2/3. 加入自己喜爱的食物.随意.
3/3. 最后对角.切
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、养阴凉血、生津止渴等功效；可与三文鱼、豆腐、西葫芦搭配；与河蟹、鱼头、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与洋葱、大蒜、萝卜搭配；与百合、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平底锅煎的三文字热量152 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物12.5 克
- 钠945 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾431 毫克