| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 241千卡 | 241千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 193千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 397克 | 蓝莓山药热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于抛光地板190分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓山药的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、丘比蓝莓酱（100克）、蜂蜜（60克）、冷开水（20克）
1/8. 山药洗净
2/8. 蓝莓100g
3/8. 蜂蜜60g左右
4/8. 山药洗干净，上锅蒸15分钟
5/8. 三勺蓝莓酱，两勺蜂蜜（大约蓝莓酱100g 蜂蜜60g)，加一点纯净水调酱汁！
6/8. 调好的蓝莓酱汁
7/8. 山药去皮切成段片
8/8. 山药摆盘，加上调好的蓝莓酱，就完成了，小孩子也爱的不得了！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、遗精、健脾益胃等功效；可与小麦、面条、燕麦搭配；与碱性食物、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、增强抵抗力等功效；可与雪梨、牛奶、黄瓜搭配；与大蒜、茭白、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药热量569 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物146.5 克
- 钠18.9 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾241 毫克