| 青葱莲菜大肉馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 228克 | 青葱莲菜大肉馅饺子热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于爵士乐健身操47分钟消耗的热量...360 | |||||
青葱莲菜大肉馅饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、葱（适量）、莲菜（适量）、鸡精、花椒粉（适量）
1/9. 首先将面粉倒入盆中，加入适量的水。将面粉顺着一个方向搅，然后揉成面团。用碗将面团盖住。等待20分钟或者半小时后将碗揭开，继续将面揉至光滑，揉成一团。
2/9. 将莲菜剁碎成小块
3/9. 将肉剁成碎花
4/9. 将莲菜肉还有葱搅拌均匀，放置碗中
5/9. 面片擀好后就可以开始包饺子啦
6/9. 将包好的饺子平放在案板上，撒点面扑
7/9. 下锅煮饺子喽，中途添三回水
8/9. 香喷喷的饺子出锅啦
9/9. 倒碗面汤，给小碟中放入酱油醋辣酱葱，当作料碗。沾着美味的辣汁，吃着莲菜肉饺子，惬意自在，喝上一碗美味的面汤就更完美了。饺子是团圆的象征，愿大家都和和美美的每天能与家人一起吃饭。享受生活的美好！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补肾气、滋肝阴等功效；可与柿子、菠萝、圆茄子搭配；与百合、甘草、明虾相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、抗菌等功效；可与股内牛肉、菌菇、瘦牛肉搭配；与嫩豆腐、大枣、豆腐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 青葱莲菜大肉馅饺子热量281 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物6.1 克
- 钠70.5 毫克
- 钙28 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾445 毫克