| 青菜火腿炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 571克 | 青菜火腿炒面热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡，相当于做题544分钟消耗的热量...108 | |||||
青菜火腿炒面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、油菜（适量）、火腿肠（一根）
1/3. 面条煮到五分熟的时候下油菜，八分熟捞出
2/3. 切葱花，火腿肠切菱形状，热锅下油，放入葱花和火腿肠还有焯好的油菜一起翻炒
3/3. 炒两分钟左右小火放入面条，适量的盐，白糖，鸡精，一点点耗油，翻炒均匀，大火翻炒一分钟就可以出锅了！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、强骨抗压、利尿等功效；可与海虾、明虾、猪肝搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、滋肝阴、止消渴等功效；
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营养信息
- 青菜火腿炒面热量979 千卡
- 脂肪11.52 克
- 蛋白质25.25 克
- 碳水化合物79.42 克
- 钠1039.2 毫克
- 钙38 毫克
- 铁8.66 毫克
- 钾524 毫克