| 破壁机版天然豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 100克 | 破壁机版天然豆浆热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于开车172分钟消耗的热量...120 | |||||
破壁机版天然豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、五谷伴侣（1袋）、矿物水（1000毫升）
1/5. 黄豆用矿物水泡一晚，中途可以换一次水，上锅蒸熟。
2/5. 五谷伴侣一袋，黄豆100克倒入破壁机中。
3/5. 加入1000毫升温水，用的也是矿物水。
4/5. 选择热饮模式搅打6分钟即可。
5/5. 好喝的豆浆快来一杯吧。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、利水、催乳等功效；可与胡萝卜、花生、红枣搭配；与猪蹄、猪里脊肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 破壁机版天然豆浆热量345 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克