| 浓情早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 904克 | 浓情早餐热量/卡路里1865千卡 | |||
 热量1865千卡，相当于伸展操746分钟消耗的热量...150 | |||||
浓情早餐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（1/3量杯）、麦片（1/3量杯）、水（适量）、红薯（1个）、红米（3/1量杯）、红枣（适量）、鸡蛋（5个）
1/10. 材料准备好，备用。
2/10. 米类和红枣淘洗干净，放入铁釜，加入适量水。
3/10. 红薯和鸡蛋洗净放入蒸屉。
4/10. 放入电饭煲，接通电源，选择稀饭键。
5/10. 5进入工作状态，这儿的小标志开始闪烁。
6/10. 时间到，打开上盖，香气扑鼻而来。
7/10. 盛出装盘即可。
捏一个简单的饭团，便是美美的一餐。
8/10. 肉松饭团。
9/10. 软糯可口的红米糯米粥
10/10. 切开的鸡蛋，蘸点自己喜欢的酱料就很美味～
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、护发明目等功效；可与桂花、乌鸡、香瓜搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、瘦身等功效；可与芹菜、水芹菜、猪排搭配；与柴鸡、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓情早餐热量1865 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物188.5 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克