| 肉沫粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 217克 | 肉沫粥热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡，相当于踩水213分钟消耗的热量...240 | |||||
肉沫粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、肉末（50克）、盐（2克）、酱油（少许）、香油（少许）、鸡粉（少许）、开水（适量）
1/9. 肉沫提前调入盐、鸡粉、酱油、香油腌制片刻，我做的肉沫较多，熬粥放入一点点就可以了，剩下一些中午蒸肉饼用
2/9. 备好大米
3/9. 大米用清水掏干净
4/9. 魔膳师杯子用开水清洗一遍，遮上盖子摇晃一下，这样做的目的可以让杯壁洗净，同时预热杯胆
5/9. 倒掉开水
6/9. 将大米、肉沫倒入杯中，加上开水，八分满就可以了
7/9. 快速遮上盖子，拧紧，放置一晚9小时左右
8/9. 第二天就可以吃上热气腾腾的肉沫粥了
9/9. 成品图
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、促消化等功效；可与绿豆、紫米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉沫粥热量851 千卡
- 脂肪35.7 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物78.8 克
- 钠63.5 毫克
- 钙861 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾547 毫克