| 不用油炸的肯德基鸡翅根热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 63千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 淀粉 | 克 | 36千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 99克 | 不用油炸的肯德基鸡翅根热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于割稻60分钟消耗的热量...198 | |||||
不用油炸的肯德基鸡翅根的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（8个）、鸡蛋（一个）、面包糠（20克）、淀粉（10克）、盐（适量）、生抽（适量）、生姜（一块）、大葱（一段）
1/15. 准备好原材料。
2/15. 生姜切成片、大葱切成段。
3/15. 鸡翅根切开一些口子，便于入味。
4/15. 鸡翅根里加入适量盐、生抽，加入大葱、生姜，充分抓匀，腌制十几分钟。
5/15. 放入微波炉高火8分钟。
6/15. 鸡蛋液里加入淀粉、少许盐，充分搅拌。
7/15. 鸡翅根从微波炉取出，放入鸡蛋液里挂糊。
8/15. 均匀裹上面包糠。
9/15. 放入烤箱烤架上，上下火，220度，烤18分钟左右。
10/15. 成品图。
11/15. 成品图。
12/15. 成品图。
13/15. 成品图。
14/15. 成品图。
15/15. 成品图。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、健脑益智等功效；可与百合、基围虾、西红柿搭配；与味精、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、促进肠胃蠕动、治疗便秘等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、大便秘结、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 不用油炸的肯德基鸡翅根热量198 千卡
- 脂肪15.21 克
- 蛋白质20.76 克
- 碳水化合物150.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克