| 韩式紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 腌黄瓜 | 克 | 132千卡 | 91千卡 | 0.58克 | 0.41克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 787克 | 韩式紫菜包饭热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡，相当于攀登雪山68分钟消耗的热量...990 | |||||
韩式紫菜包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜（2包）、鱼肠（1包）、腌黄瓜（1盒）、青瓜（2条）、红萝卜（2条）、肉松（适量）、金枪鱼罐头（1罐）、沙拉酱（适量）、鸡蛋（3个）、芝麻油（适量）
1/3. 第一步先把饭煲好然后加点芝麻油进去搅拌均匀。
2/3. 第二步把所有材料准备好洗干净切好。青瓜红萝卜最好先过一遍热水
3/3. 最后卷好后再切最好把紫菜卷卷好了凉了再切！会特别容易切
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防肿瘤、提高免疫力等功效；可与圆白菜、虾仁、排骨搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
腌黄瓜的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、安五脏、清热等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润肠胃、润燥等功效；
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营养信息
- 韩式紫菜包饭热量1115 千卡
- 脂肪198.7 克
- 蛋白质69.94 克
- 碳水化合物64.98 克
- 钠710.8 毫克
- 钙223 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾854 毫克