| 奶酪通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝芝士 | 克 | 208千卡 | 415千卡 | 37.86克 | 27.34克 |
| 通心粉 | 克 | 875千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 300克 | 奶酪通心粉热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡，相当于柔道108分钟消耗的热量...600 | |||||
奶酪通心粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
RICOS浓缩车打芝士酱（250克）、蒙特利杰克奶酪碎（250克）、蓝芝士（50克）、通心粉（250克）、大洋葱（100克）、芹菜（100克）、啤酒（400毫升）、辣椒酱（35克）、面包碎（100克）、面粉（15（1汤匙）克）、黄油（45（3汤匙）克）、黑胡椒（适量）、葱花（适量）、食盐（适量）
1/5. 锅加入水和盐，煮滚后加入通心粉，煮约7分钟，捞出，沥干。通心粉。热烤箱预热至160度。
2/5. 锅里放入1汤勺黄油，中火加热融化，倒入洋葱，芹菜，适量盐，炒约7分钟即可盛出备用。
3/5. 锅里放入1汤匙黄油，中火加热融化，倒入RICOS浓缩车打芝士酱，蒙特利杰克奶酪碎，蓝芝士。煮至奶酪全融化，
4/5. 然后倒入洋葱混合物，通心粉，辣椒酱，盐和黑胡椒，搅拌均匀，即可倒入准备好的烤盘。
5/5. 锅里放入1汤匙黄油，中火加热融化，然后倒入面包碎，炒约30秒即可，然后盛出，撒在通心粉混合物上，放入烤箱烤35至40分钟即可。
食材功效信息
蓝芝士的热量415千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、护心、补肾等功效；
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营养信息
- 奶酪通心粉热量1083 千卡
- 脂肪29.34 克
- 蛋白质49.86 克
- 碳水化合物75.41 克
- 钠1696 毫克
- 钙1253 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾97 毫克