| 青椒蛋炒三文鱼丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 387克 | 青椒蛋炒三文鱼丁热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于抹水泥132分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒蛋炒三文鱼丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1小块）、鸡蛋（2个）、青椒（1个）
1/5. 三文鱼切小块
2/5. 鸡蛋2个打散
3/5. 青椒切成小丁
4/5. 热锅热油，放三文鱼煎熟后放青椒丁翻炒片刻
5/5. 最后放入打散的鸡蛋炒熟，放少许盐调味即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、暖胃和中、降血脂等功效；可与西红柿、豆腐、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、润肺利咽等功效；可与荠菜、北极虾、茼蒿搭配；与地瓜、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、胃肠胀气、健胃等功效；可与鲳鱼、兔肉、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒蛋炒三文鱼丁热量397 千卡
- 脂肪13.81 克
- 蛋白质35.86 克
- 碳水化合物6.13 克
- 钠228 毫克
- 钙85 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾670 毫克