| 黑珍珠甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 333克 | 黑珍珠甜汤热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于瑜伽528分钟消耗的热量...150 | |||||
黑珍珠甜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、紫米（适量）、黑豆（适量）、黑芝麻（适量）、冰糖（适量）、桂花（适量）
1/6. 准备食材，把黑糯米、黑芝麻、黑豆、其它食材淘洗干净备用。
2/6. 把所有食材放入高压锅里，加入盖过食材的水、压15小时。
3/6. 解压后开盖，压好的糯米。
4/6. 压好的糯米倒进另外一口锅之后加入开水适量要搅动一下，盖上继续煮 10分钟后，加入冰糖煮5分钟关火。
5/6. 另起一个小锅放入适量清水，加入冰糖，桂花，蜂蜜熬煮
6/6. 装碗加入熬好的桂花糖开吃.口感软糯甜香。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、滑涩补精、抗衰老等功效；可与牛奶、红豆、莲子搭配；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有明目活血、益气补血、温补强壮等功效；可与牛奶、大米搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；可与柿子、鲶鱼、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、护发、抗衰老等功效；可与糯米粉、冰糖、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑珍珠甜汤热量1319 千卡
- 脂肪51.72 克
- 蛋白质58.4 克
- 碳水化合物233.66 克
- 钠24.4 毫克
- 钙928 毫克
- 铁33.22 毫克
- 钾2316 毫克