| 燕麦花生浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 花生 | 克 | 227千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 211克 | 燕麦花生浆热量/卡路里904千卡 | |||
 热量904千卡，相当于干砌墙301分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦花生浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦（30克）、花生（40克）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/3. 准备材料。
2/3. 燕麦、花生洗净。
3/3. 将燕麦、花生倒入豆浆机，加清水至上、下水位线之间，按下“五谷”键，煮至豆浆机提示制作完成，无需过滤，加入适量冰糖即可。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、降糖、延年益寿等功效；可与香蕉、虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、促生长、补脾等功效；可与红酒、枣、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、解毒等功效；可与银杏、银耳、石榴搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 燕麦花生浆热量904 千卡
- 脂肪54.9 克
- 蛋白质38.59 克
- 碳水化合物189.369999 克
- 钠683.7 毫克
- 钙131 毫克
- 铁8.38 毫克
- 钾1088 毫克