| 土司肉松卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 肉松 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 437克 | 土司肉松卷热量/卡路里1743千卡 | |||
 热量1743千卡，相当于有氧运动299分钟消耗的热量...350 | |||||
土司肉松卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、鸡蛋（1个）、肉松（20克）、葱花（10克）、蛋黄酱（2匙）、黑胡椒（少许）
1/6. 准备好原材料；
2/6. 将土司用擀面杖擀薄；
3/6. 将擀好的土司放入锅里煎黄，并将一面倒上蛋液，撒上葱花；
4/6. 煎好后，在没有蛋液的一面摸上蛋黄酱，撒上黑胡椒；
5/6. 把肉松铺满1/2的土司，并用烘焙纸辅助卷起
6/6. 切成小块摆盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、预防癌症等功效；可与小米、桂圆肉、生菜搭配；与红薯、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、补肾气、生津液等功效；
葱花具有降血压、治疗高血压、增强食欲等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解毒、促进消化等功效；
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营养信息
- 土司肉松卷热量1743 千卡
- 脂肪100.72 克
- 蛋白质51.83 克
- 碳水化合物118.55 克
- 钠1975 毫克
- 钙190 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾400 毫克