| 爽口苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 499克 | 爽口苦瓜热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于攀登雪山22分钟消耗的热量...990 | |||||
爽口苦瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、雪碧（1瓶）、蜂蜜（少许）
1/5. 主要材料：雪碧1瓶，苦瓜1根
2/5. 苦瓜洗干净切开祛籽，切片（怕苦，可以切薄点）
3/5. 切好的苦瓜放入容器内，倒入雪碧
4/5. 雪碧尽量磨过苦瓜，覆盖保鲜膜后放入冰箱内，浸泡至少2小时
5/5. 捞出苦瓜，淋上少许蜂蜜拌匀即可（蜂蜜根据个人口味添加，不喜欢太甜的，可以不放），另，浸泡苦瓜的雪碧可以直接饮用，有解暑减肥的效果^_^
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、降血脂、养血滋肝等功效；可与青椒、彩椒、小米搭配；与虾、猪骨、南瓜相克，同食可能会引起不适；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治感冒、化结石、止痛等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、杀菌、消除疲劳等功效；可与雪梨、牛奶、胡萝卜搭配；与韭菜、豆浆、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口苦瓜热量358 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物88.6 克
- 钠21.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾218 毫克