| 榴莲忘返—一道既简单又醇香的甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榴莲 | 克 | 441千卡 | 147千卡 | 1.47克 | 5.33克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 黑米 | 克 | 1023千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 891克 | 榴莲忘返—一道既简单又醇香的甜品热量/卡路里1815千卡 | |||
 热量1815千卡，相当于上下蹲454分钟消耗的热量...240 | |||||
榴莲忘返—一道既简单又醇香的甜品的做法共5个步骤
食材主料/辅料
榴莲（300克）、椰奶（250毫升）、纯牛奶（250毫升）、黑米（300克）
1/5. 步骤图被删掉了。sorry～黑米洗干净，提前泡一晚上，放进电饭煲煮熟，就用泡了黑米的水煮，营养都在里面呢。
2/5. 椰奶和牛奶混合，喜欢甜一点的，就加点蜂蜜或者糖，提前冰冻好，用碎冰机打碎。将榴莲捣烂，用勺子挖出圆球，黑米饭也搓成圆球。
3/5. 把打碎的冰奶放进碗里，放一个黑米团，再放一个榴莲团。
4/5. 味道不比外面的差喔。
5/5. 用勺子取下一点点榴莲，一点点黑米团，一点点冰凉的奶冰，放进嘴里，纯香的味道你试了知道。
食材功效信息
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有帮助消化、补肾壮阳、杀虫止痒等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、防治近视、治疗便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与西兰花、猕猴桃、橘子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、健脾暖肝、抗衰老等功效；可与大米、燕麦、生姜搭配；
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营养信息
- 榴莲忘返—一道既简单又醇香的甜品热量1815 千卡
- 脂肪28.63 克
- 蛋白质16.37 克
- 碳水化合物106.29 克
- 钠46.3 毫克
- 钙122 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾801 毫克