| 石榴酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薄荷叶 | 克 | 11千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 176克 | 石榴酸奶沙拉热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于民族舞32分钟消耗的热量...270 | |||||
石榴酸奶沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
云南蒙自石榴（2-3个）、薄荷叶（15克）、气泡水（1瓶）、青柠檬（1个）、朗姆酒（1瓶）、越南白心火龙果（1个）、原味酸奶（1盒）
1/10. Style1 :
少女特饮——石榴Mojito
2/10. 将石榴剥籽后榨汁待用
3/10. 取一个青柠檬对半切，挤出汁
4/10. 在薄荷液中加入少许糖，捣碎后，加入柠檬汁里
5/10. 倒入最开始榨好的石榴汁，加入30ml朗姆酒和适量气泡水
6/10. 最后加入若干冰块，再插上柠檬片装饰，一杯少女粉的Mojito就这样完成啦
7/10. Style 2:
轻食主义——石榴酸奶沙拉
8/10. 将火龙果剥皮切块，可按喜好加入各种水果
9/10. 倒入石榴籽，拌入酸奶后，搅拌沙拉即可
10/10. 成品展示
食材功效信息
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 石榴酸奶沙拉热量145 千卡
- 脂肪5.52 克
- 蛋白质6.67 克
- 碳水化合物46.85 克
- 钠76.8 毫克
- 钙369 毫克
- 铁5.69 毫克
- 钾790 毫克