| 养生芋头酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 452克 | 养生芋头酥热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于冲浪353分钟消耗的热量...108 | |||||
养生芋头酥的做法共15个步骤
食材主料/辅料
芋头（一个）、燕麦片（半包）、鸡蛋（一个）、白砂糖（200克）
1/15. 芋头，鸡蛋
2/15. 芋头洗净去皮，切成大块
3/15. 放入锅中隔水蒸至软糯
4/15. 蒸至软糯的芋头
5/15. 蒸好芋头压成芋泥，并加入白砂糖，并拌均匀
6/15. 即食燕麦片，倒在盘子备用
7/15. 鸡蛋打成蛋液
8/15. 用手将芋泥捏成小圆柱体
9/15. 将芋泥在蛋液里滚一滚
10/15. 然后裹上燕麦片，让周围均匀沾满燕麦片
11/15. 放烤盘铺上油纸，依次做好的芋泥卷,放入烤盘
12/15. 烤箱预热180度
13/15. 然后烤盘放中层
14/15. 上下火烤18-20分钟，表面变成金黄色就可以了。
15/15. 营养美味的养生芋头酥OK了
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、帮助消化、补中益气等功效；可与牛肉、鲫鱼、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、浮肿、预防便秘等功效；可与虾、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 养生芋头酥热量636 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质15.27 克
- 碳水化合物87.75 克
- 钠37.1 毫克
- 钙743 毫克
- 铁52.25 毫克
- 钾798 毫克