| 带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于网球108分钟消耗的热量...360 | |||||
带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（随你心情）、青辣椒红辣椒（各一只）、蒜蓉辣椒酱（两勺）、酱油醋糖（1:1:1）
1/4. 油烧开 小火煎 煎至两面金黄 起锅
2/4. 青红辣椒 切好下锅爆炒
3/4. 加入蒜蓉辣椒酱 加入一小勺水 加酱油 醋 1:1 加入少量糖
4/4. 把爆炒后的辣椒连同酱汁一起浇上带鱼 就做好啦
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、和中开胃、降血压等功效；可与木瓜、油豆腐、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克