| 娃娃菜梗拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 486克 | 娃娃菜梗拌莴笋热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于拉筋25分钟消耗的热量...150 | |||||
娃娃菜梗拌莴笋的做法共13个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一根）、娃娃菜（一棵）、盐（少许）、鸡精（少许）、白糖（一勺）、白醋（一勺）、芝麻油（一勺）
1/13. 材料：莴笋、娃娃菜
2/13. 将莴笋去皮清洗一下。
3/13. 放在案板上切成粗一点的丝，待用。
4/13. 将娃娃菜切取菜梗清洗一下。
5/13. 放在案板上切成丝。
6/13. 随后，将切成丝的娃娃菜菜梗放入大碗中。
7/13. 接着，合入切好的莴笋。
8/13. 然后，加少许盐。
9/13. 加少许鸡精。
10/13. 加一勺白糖。
11/13. 加一勺白醋。
12/13. 加一勺芝麻油。
13/13. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热利尿、宽肠通便等功效；可与青蒜 、大蒜、鸡腿菇搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、预防结肠癌、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜梗拌莴笋热量63 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物11.6 克
- 钠285.6 毫克
- 钙105 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾779 毫克