| 冰镇青瓜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 439克 | 冰镇青瓜卷热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于高抬腿37分钟消耗的热量...600 | |||||
冰镇青瓜卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青瓜（2条）、瘦肉（适量）、蒜蓉（适量）、料酒（少许）
1/6. 青瓜除掉表面的刺和头尾。
2/6. 用工具刨片
3/6. 想这样
4/6. 卷成卷
5/6. 摆盘。。放冰箱
6/6. 瘦肉抄一下。。放上面！！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾养血、润肌肤等功效；可与扁豆、紫菜、蕨菜搭配；与何首乌、甘草、刀豆相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有温中健胃、消食理气、防癌症等功效；可与洋葱、排骨、莴笋搭配；与鸡翅、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、祛腥味等功效；
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营养信息
- 冰镇青瓜卷热量371 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠347.1 毫克
- 钙75 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾757 毫克