| 超简单烤鸡腿，0失误热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 193克 | 超简单烤鸡腿，0失误热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于午睡598分钟消耗的热量...48 | |||||
超简单烤鸡腿，0失误的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（10个）、盐（适量）、白砂糖（适量）、酱油（适量）、胡椒（适量）、料酒（适量）、辣椒粉（看自己喜好，可不放）
1/5. 把买来的小鸡腿洗干净。
2/5. 去掉水，加入佐料。
3/5. 搅拌均匀，腌制1小时。(也可以多点时间)
4/5. 烤箱预热10分钟，上下火180，烤20分钟后，翻面在烤15分钟
5/5. Ok啦
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、预防蛀牙等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、抗菌抑菌、滋阴等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、提鲜等功效；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、健胃、下气等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；
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营养信息
- 超简单烤鸡腿，0失误热量478 千卡
- 脂肪11.79 克
- 蛋白质31.89 克
- 碳水化合物279.62 克
- 钠16329.4 毫克
- 钙954 毫克
- 铁29.26 毫克
- 钾4566 毫克