| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 658克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡，相当于踮脚213分钟消耗的热量...288 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西米（随意）、芒果（1个）、椰汁（3盒）、白砂糖（少许）
1/10. 先烧一锅沸水
2/10. 将西米倒入沸水中，然后搅拌一下，防粘底
3/10. 合着盖，我大概慢火煲了15分钟，用个勺装起来看，还是有点白心，我继续再煲了5分钟后，关火，在煲里，我焖了10分钟左右，白点心基本没有了
4/10. 拿个碗，装点烧开后的摊凉的水，放点白砂糖，搅拌均匀
5/10. 揭开盖，拿个筛子装着西米，一边开水龙头冲，手一边搅洗西米，这样西米就不会粘在一起
6/10. 放入装有白砂糖水的碗里～我的西米是买泰国的一个牌子，所以煮出来的西米不是白色透明的
7/10. 装点西米
8/10. 榨芒果汁的时候，忘记照相了！我是将一个芒果的一半，切块，放入果汁机，放入2盒椰树牌椰汁，搅打！就变成这颜色，不喜欢那么浓稠的，可以加上椰汁！另外的一半芒果，我就切成小块
9/10. 然后放点芒果粒
10/10. 入口香浓，椰汁味带着芒果的浓郁，加上弹又滑的泰国西米，何必要去外面点甜品了呢(*^^*)
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津止渴、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、舒缓肝气、保护胃肠等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰汁芒果西米露热量1023 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物154.88 克
- 钠57 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾648 毫克