| 查克拉派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 205千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑芝麻 | 克 | 5千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 总量 | 274克 | 查克拉派热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于高尔夫球89分钟消耗的热量...270 | |||||
查克拉派的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（230克）、糖分（5克）、黄油（5克）、蛋挞皮（11个）、鸡蛋液（全蛋）（1/3鸡蛋就够了）、黑芝麻（1克）
1/3. 买两根香蕉，用小勺怼碎。
2、把香蕉、糖粉（或者是白糖/砂糖都可以）、黄油都放入不粘锅小火翻炒均匀即可出锅。
3、此时将做好的泥均匀放入解冻好的蛋挞皮中，像包饺子一样捏扁扁。
4、放入烤箱上下火180度10分钟。
5、去除扒掉锡纸壳，刷上蛋液洒上芝麻再烤10分钟。
2/3. 可以吃了，咬开这样。
3/3. 再来一张成品图
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、疏通血脉、补充能量等功效；可与国光苹果、苹果、冰糖搭配；与西瓜、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、加饱腹感等功效；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有除热、益肾、改善贫血等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、祛风润肠、润发等功效；可与梨、枸杞子、核桃搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 查克拉派热量401 千卡
- 脂肪164.93 克
- 蛋白质27.29 克
- 碳水化合物91.34 克
- 钠49.6 毫克
- 钙820 毫克
- 铁23.76 毫克
- 钾755 毫克