鲜香烤鱼的热量和减肥功效

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鲜香烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆芽	克	202千卡	101千卡	8.8克	0.45克
千张	克	524千卡	262千卡	24.5克	16克
总量	400克	鲜香烤鱼热量/卡路里726千卡
热量726千卡，相当于对面舞161分钟消耗的热量...270

鲜香烤鱼的做法共2个步骤

食材主料/辅料

鱼（各种鱼均可，以刺少为佳）（350克）、豆芽（200克）、千张（200克）、葱姜蒜（各20克）、盐酱油料酒黑胡椒粉白糖（适量）

1/2. 准备好鱼、葱姜蒜辣椒。2、把鱼洗净鱼背上用刀划出口，加酱油、料酒、盐、糖、葱姜等腌三至四小时左右。3、按个人喜好准备好豆芽、木耳、鹌鹑蛋、千张、青椒、洋葱、魔芋、藕片、土豆片、金针菇等配菜（放得多就会很丰盛，帝王套餐的标准呢）因赶时间，今天只准备了千张与豆芽。4、把腌制好的鱼单独放烤箱，150度，上下管，烤15分钟左右，注意不要糊，中途可打开烤箱刷些油。5、烤鱼过程中，把配菜洗净改刀后炒一下，放豆豉、鸡精、盐，也可加胡椒粉、花椒，多放些辣椒油。6、把鱼拿出来，把炒好了的配菜均匀的铺在烤鱼上，让配菜的油汁调料均匀的附着在烤鱼身上，一起放入烤箱，180度，十分钟即可。