| 墨鱼丸炒蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼丸 | 克 | 512千卡 | 128千卡 | 13.4克 | 4.7克 |
| 蒜苔 | 克 | 528千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 1200克 | 墨鱼丸炒蒜苔热量/卡路里1040千卡 | |||
 热量1040千卡，相当于泡澡520分钟消耗的热量...120 | |||||
墨鱼丸炒蒜苔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
墨鱼丸（400克）、蒜苔（800克）、葱（少许）、姜（少许）、大蒜（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、花椒粉（少许）
1/9. 蒜苔切好 洗净 加少许盐入味 .
2/9. 墨鱼丸从冰箱拿出 缓化 切小块 .
3/9. 葱姜蒜各少许备用
4/9. 锅内加入油（多加点） 待油热放葱姜蒜爆锅.放入墨鱼丸爆炒至金黄.盛入盘中.
5/9. 盛出墨鱼丸后 锅内仍有油 蒜苔倒入锅中 炒熟 加盐 .
6/9. 将先前炒好的墨鱼丸倒入锅内与蒜苔同炒后出锅 .
7/9. 出盘 美味鲜香的菜肴出锅啦 哈哈.
8/9. 好吃好吃哦 大家学起来.
9/9. 嘻嘻.......
食材功效信息
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾理气、催乳、明目等功效；可与紫菜、韭菜、西兰花搭配；与茄子、碱、果汁相克，同食可能会引起不适；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有抑制细菌生长、补虚、治便秘等功效；可与木耳、黄鱼、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨鱼丸炒蒜苔热量1040 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物23.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾161 毫克