| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于打牌403分钟消耗的热量...90 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、红椒（1个）、青椒（1个）、香菜（1根）、葱（1根）、姜（60克）、豉油（适量）、食盐（适量）、橄榄油（适量）
1/7. 鲈鱼去鳞去内脏（教主提示：在鱼身上轻轻划几刀，塞入葱段和姜片，可以去腥并且更入味哦）
2/7. 把鱼放入100度蒸箱蒸十分钟
3/7. 将青椒、红椒切成丝，香菜切碎备用
4/7. 鱼出炉后，放入切好的青椒丝
5/7. 在鱼身上浇上蒸鱼豉油
6/7. 在锅中倒入25毫升的油，加热后淋在鱼身上
7/7. 撒上香菜就能享受这道清蒸鲈鱼啦（不喜欢香菜的童鞋就直接开吃吧）
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、健脾补气、化痰止咳等功效；可与豆腐、胡萝卜、南瓜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克