| 紫薯蜂蜜月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 422克 | 紫薯蜂蜜月饼热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡，相当于铺瓷砖192分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯蜂蜜月饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、蜂蜜（1勺）、粘米粉（适量）
1/5. 紫薯洗干净去皮，上锅蒸熟
2/5. 紫薯放进碗里，用勺子压成糊，加蜂蜜拌匀
3/5. 办了蜂蜜的紫薯泥里加适量粘米粉（泥不粘手就可以了），捏团放进模具按压成月饼形状
4/5. 上锅蒸15分钟
5/5. 出锅
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、强肾阳、益气力等功效；可与莲子、排骨、大米搭配；与香蕉、蛋黄、燕麦相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与梨、鸭梨、雪花梨搭配；与香干、茭白、白开水相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、止烦、聪耳明目等功效；
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营养信息
- 紫薯蜂蜜月饼热量863 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质8.44 克
- 碳水化合物173.6 克
- 钠2.3 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾176 毫克