| 蒜苔炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 263克 | 蒜苔炒肉热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于玩电脑115分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜苔炒肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
精瘦肉（适量）、蒜苔（适量）、葱（适量）、酱油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 切好食材，葱姜爆锅炒香。
2/3. 加入瘦肉，炒熟。
3/3. 炒熟后，加入蒜苔，加入适量酱油、盐、出锅。
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有抑制细菌生长、温中下气、预防便秘等功效；可与乌鸡、黄鱼、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、促进食欲等功效；
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营养信息
- 蒜苔炒肉热量173 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物25.5 克
- 钠5760.8 毫克
- 钙85 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾498 毫克