| 韩式凉拌色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 韩式凉拌色拉热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于宗教舞10分钟消耗的热量...300 | |||||
韩式凉拌色拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、韩国凉粉（适量）、韩国鱼蛋糕（适量）、韩国辣白菜（适量）、大蒜（适量）、辣酱（适量）、香油（适量）、醋（适量）
1/5. 准备好生菜，韩国凉粉，辣白菜，大蒜，韩国辣椒酱（我个人喜欢用石锅拌饭酱），醋，香油。
2/5. 辣酱最好用两勺量放在一个小容器里，提前和醋，香油，蒜末搅拌均匀，然后倒入食材里凉拌。
3/5. 超市里外国食品区基本都可以买到这种韩国鱼蛋糕，国内也有类似的，象我们吃的街边麻辣烫里都有这样的豆腐制品。实在不行，豆腐皮也不错呀。
4/5. 用煮好的韩国鱼蛋糕包着吃也蛮不错，很美味。
5/5. 上面浇些辣酱，看上去还不错吧。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、增进食欲、促进血液循环等功效；可与鸡蛋、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式凉拌色拉热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克